Elämäntehtävänä terveyden ja voinnin parantaminen

Olen Pirjo Saarnia, laillistettu ravitsemusterapeutti, terveystieteiden maisteri (TtM), ravintokirjailija ja tunnetun verensokeridieetin kehittäjä (VS-dieetti).

Autan sinua parantamaan omaa terveyttäsi ja vointiasi tai ohjaan onnistuneeseen painonpudotustulokseeen - turvallisesti ja luotettavasti. Tätä työtä olen tehnyt jo 20 vuoden ajan työskennellen lääkäriasemilla ravitsemusterapeuttina, kouluttajana ja kirjalilijana. 

Ravitsemusalan työni koostuu lääkäriasemalla ja etänä toteutetusta ravitsemusneuvonnasta, kirjoittamisesta, verkkokursseista sekä valtakunnallisesta yhteistyöstä.

 

Teen paikallista ja valtakunnallista yhteistyötä, mm Kotilääkäri-lehden, Hyvä Terveys ja ET -lehtien kanssa. Suomen Taitoluisteluliitto, Varusmiesten ravitsemusprojekti, Hyvinvointia Pellavasta -hanke ja Kaappaus Keittiössä televisiosarja ovat myös olleet yhteistyökumppaneitani. 

Olen kirjoittanut 9 ravintokirjaa (Otava, WSOY, Viisas Elämä) sekä satoja ravintoartikkeita terveysalan lehtiin.

Lue tarinani

Luotettavana oppaana sekavassa ravintotietotulvassa

Toimin luotettavana oppaanasi maailmassa, jossa tiedon tulva on valtava ja muotidieettejä tulee ja menee. Ketä pitäisi uskoa? Luotan tutkittuun tietoon, mutta en ole perinteisen lautasmallin enkä margariinin kannattaja. 20 vuoden ravitsemusneuvontatyössäni olen todennut, mikä toimii ja mikä ei: miten ihmiset saavat hyviä tuloksia painonhallinnan ja terveyden parantamisessa. Ja mikä tärkeintä, ohjaukseni on turvallista myös kroonisia sairauksia omaaville henkilöille.

Miten voin auttaa sinua?

 

  • Oletko kokeillut ihmedieettejä, mutta et ole saanut apua tai olet joutunut ojasta aallikkoon?

  • Haluatko alentaa kolesteroliarvojasi tehokkaasti ja pysyvästi ruokavalion avulla?

  • Onko vireystilasi optimaalinen, heittelevätkö verensokerit?

  • Miten suolistosi jaksaa - kärsitkö ripulista, vatsakivusta tai turvotuksesta?

  • Toivoisitko pudottavasi painoa pysyvästi ilman kitudieettejä?

  • Tiesitkö, että ruokavaliolla voi vaikuttaa myös kehon kiputiloihin?  

 

Tutustu ravitsemus- ja painonhallintapalveluihini www.ravintomaailma.fi 

Ravintomaailma.fi -verkkopalvelu on kehitetty avuksi kaikille niille, jotka haluavat käytännönläheistä, turvallista ja mieluisaa verkkoravitsemus- ja painonhallintaohjausta.

UUSIMMAT KIRJANI

Uusin ravintokirjani on ilmestynyt!

Tasapainota verensokeria ja laihdu

WSOY 2022

 

Oletko kyllästynyt jojolaihduttamiseen ja ihmeitä lupaaviin pikadieetteihin? VS-dieetillä vähennät tehokkaasti keskivartalon rasvaa verensokeria tasapainottamalla, mutta et tee sitä terveyden kustannuksella.

Hyödyllinen opas

Irti sokerikoukusta - 2 viikossa

WSOY 2021

 

Kirjaa voit tilata mm Adlibriksestä, Suomalaisesta ja Akateemisesta kirjakaupasta.

Myös minulta voit tiedustella kirjaa omistuskirjoituksella. 

Aiemmin ilmestynyt kirjani yhä kirjastojen BestSeller -listalla!

Suuri ravintohuijaus - 25 ravintoväittämää, jotka eivät pidä paikkaansa

WSOY 2020

 

Edelleen ajankohtainen ja tärkeä

Syö oikein, sammuta tulehdus

WSOY 2019

 

Kirja herättää miettimään, voiko omasta kehosta löytyä piileviä tulehduspesäkkeitä, jotka lisäävät riskiä sairauksiin, pahentavat jo olemassa olevien sairauksien oireita tai ylläpitävät kiputiloja.

Ravintomaailma.fi -palvelun esittely

Yläbannerin kuva: @sarahenriikkaphotography

MINUSTA SANOTTUA

Pudotin painoa Pirjon Ravintomaailma.fi -ohjeistuksella -16 kg 4 kk:ssa yllättävän helposti ja miellyttävästi. Söin hyvin ja paino putosi tasaista vauhtia, vireystila ja olotila paranivat huikeasti.

...

Pirjon käytännönläheisten ohjeiden ja ruokailumallien avulla oivalsin, kuinka suuri merkitys oikein koostetulla aterialla ja oikeiden ravintoaineiden yhdistelyllä on jaksamiseen, ylimääräisen syömähimon sammuttamiseen ja painonhallintaan.

Tarja Ollikkala, Lahti 

Lue koko tarina

Suuri kiitos tästä kurssista! Verensokerin tasoittamiseen kurssi on antanut hyvät eväät. Ei se tarvitse niin vaikeaa olla, kun vain saa hyvät ohjeet. Tätä materiaalia kertaamalla ja ottamalla käyttöön hyviä menetelmiä kuten esim. makeanhimosta poisoppiminen ja pienten herkkuhetkien salliminen auttavat onnistumisessa. Tarvitaan vähän itsekuria, niin hyvä tulee.

Kouluttajan asiantuntemus erinomainen.

Palautteita Suomen kesäyliopiston teemakoulutuksista

Lue lisää palautteita

Tosi mielenkiintoinen ja monipuolinen kurssi. Tuttuakin oli, mutta paljon myös uutta, eikä kertauskaan ole koskaan pahitteeksi. Pirjo Saarnia vastasi hyvin ja nopeasti kysymyksiin. Muiden osallistujien kommenteista sai mukavasti lisää tietoa ja vinkkejä. Oli myös hienoa huomata ettei ole ainut näiden asioiden kanssa kamppaileva.
Kokonaisuutena siis antoisa kurssi, jota voisin suositella ihan jokaiselle joka haluaa pitää itsestään parempaa huolta.

Tämän pitäisi olla pakollista kaikelle kansalle; vähintään yksi käynti sun vastaanotolla.

Terveysaseman vastaanoton asiakas

Tässä kirjassa käsitellään siis pääasiassa herkkuja, mutta mahtavan tiivis tietopaketti sisältää mm. uutta tietoa sokereista, rasvojen laadusta, elimistön matala-asteisesta tulehduksesta, suoliston vaikutuksesta terveyteen, vatsaoireisen herkutelusta sekä gluteenin vaikutuksesta. Lopuksi tarjoillaan lähes 30 reseptiä makeisiin herkkuihin ja suloisiin suolaisiin maistuviin. Itse olen ihan hullaantunut tähän kirjaan!

Suosittelen tätä Saarnian tietopakettia lämpimästi joka keittiöön, sillä terveellisemmät herkut maistuvat nimittäin ainakin yhtä hyvälle kuin alkuperäiset. Melkeinpä sanoisin, että jopa paremmalle.

Pauliine Von Dahl blogissaan

Lue koko arvostelu 

Kurssi oli hyvin rakennettu sisällöllisesti ja kertausta oli sopivasti, jotta keskeisten asioiden oppiminen onnistuu. Sisältö oli myös asiantuntevaa ja tutkimuksiakin käytettiin perusteluina. Tulehdusta sammuttava ruokavalio ja valmiit ruokavalio-ohjeet resepteineen ovat tosi hyödyllisiä. Haitallisten aineiden vaikutus kehoon oli monissa kohdissa uutta minulle vaikka olen lukenut aiheesta aikaisemminkin. Kiitos kurssista!

Yläbannerin kuva: @sarahenriikkaphotography

 

20 VUOTTA KOKEMUSTA

Tärkeimpiä yhteistyökumppaneitani

kaappauskeittiossa-logorekry-data.jpg
suomen-taitoluisteluliitto.png
et-lehti-logo.JPG
hyva-terveys-logo2.jpg
me-naiset-logo.JPG
halton-company_logo.jpg
375px-WSOY_logo.png
terveystalo-logo.png
yrittajat.png
logo-teksti-hyvinvointia pellavasta.png
pellava.png
otava-logo.jpg
logo_400w-viisaselama.png
kesayliopistot.gif
puolustusvoimat.png
santasport.png
hollola-logo-fi.png

ASIANTUNTIJANA MEDIASSA JA ERI FOORUMEISSA

hyva-terveys-tiimikuva_edited.jpg
akijapirjo-600x445-ts-turun-ruokamessut.jpg
Pirjo_Saarnia_luennoi.jpeg
kysy-kotilaakarilta.JPG
onko-kookos-terveellista.JPG